寫稿
投稿
伴隨著大家生活水平的逐漸提升，生活的節(jié)奏也變得越來越快。常常感覺到頭痛腰痛、全身乏力、失眠多夢，做檢查卻又沒啥大問題，那你很有可能處于“慢性疲勞”中。如果不及早調整，大病就很有可能纏上你。放心水影響了壽命，氫水不僅僅潔凈，有氫有能量，水呈現(xiàn)小分子活水團，負離子深度吸收80%，凈化血液，使血液通暢，新陳代謝旺盛，防范很多種疾病，提高身體健康。
氫的核心作用為：抗氧化性、選擇性的中和羥基自由基、亞硝酸陰離子等。氫離子與活性氧相結合，轉變成水，排出身體之外。氫水因而開始在國際市場上備受普遍的關注。比較簡單的來講，氫水就是氫還原水，就是1種讓水中含有強還原力的氫、與一般的水不一樣，借助其抗氧化性還原力、清除體內(nèi)過剩活性氧（氧自由基）的1種飲用水。氫水的許多作用都現(xiàn)已被科學研究證實：
1、氫水具備緩解疲勞性能
本科學研究目的是采取人體雙盲安慰劑對照試驗，證實氫水飲用對健身運動產(chǎn)生的呼吸、疲勞感知和血液乳酸水平的影響。12名健康男性受試者，年齡27.1±4.9歲，健身運動前30分鐘飲用600毫升氫水或對照水。健身運動最先進行強度為1.0W/公斤體重十分鐘熱身，隨后各自進行8分鐘2.0、3.0和4.0W/公斤體重的大強度健身運動。每步最后時刻進行心肺呼吸指標、血液乳酸水平和主觀疲勞感知評估。
最后發(fā)覺氫水能明顯降低血乳酸水平。在3.0和4.0W/kg體重運動量時，氫水組血乳酸水平為4.0±1.6和8.9±2.2mM，安慰劑對照組為5.1±1.9和10.6±3.0mM。在運動量4.0W/kg體重時，通氣當量氫水組為32.3±7.2，對照組為35.0±8.4。疲憊感知評估指數(shù)，氫水組為17.8±1.2點，對照組為18.5±0.8點。科學研究最后提醒，急性健身運動前及時補充氫水能明顯降低高強度運動后血乳酸水平，緩解健身運動疲憊和肺通氣效率。
2、氫水有利于促進提升睡眠質量
失眠睡不著是很難受的事，有專家學者用含氫氣的水做實驗，看一下氫氣水對提升睡眠質量，治失眠的功效怎樣？日本大阪市立大學開展了1項實驗。26位身體健康的普通民眾，當中性別參半，平均年齡為34.4歲開展歷時4個禮拜的實驗。實驗具體內(nèi)容是將這26位受試者分為2組，當中1組早晚飲用水素濃度0.8~1.2ppm的含氫水300cc，另一組則飲用包裝一樣的普通飲用水，開展隨機雙盲實驗，雙盲便是試驗者與受試者都不清楚誰喝的是含氫水，誰喝的是普通飲用水。4個禮拜后，借助以上所述提及的匹茲堡睡眠質量指數(shù)考量，結果看到飲用富氫氣水的組別其PSQI總分明顯下降，意味著睡眠質量提升，如下圖：
從上圖中我們可以看出，飲用氫水的分組(綠色長條)在4個禮拜后，睡眠質量改善，但同時期飲用一般水的組別(灰色長條)則并沒有明顯的轉變。此外，該實驗也借助交感神經(jīng)來考量睡眠質量。交感神經(jīng)屬于自律神經(jīng)。自律神經(jīng)可分成交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)。在絕大多數(shù)的前提下，交感神經(jīng)扮演著「油門」的角色；反過來的副交感神經(jīng)就屬于「剎車」。所以要入睡就要使交感神經(jīng)減弱并隨著副交感神經(jīng)增強。研究發(fā)現(xiàn)，飲用氫水的組別，在4個禮拜后期，其睡眠時的交感神經(jīng)活動有明顯的的減弱，證明睡眠質量的改善，如下圖：
往期精選回顧：
